营养信息

海产品罐头应越越我们的边界并发现其他的健康食品市场，鱼类和海产品罐头是日常饮食必不可少的健康来源，一个完整且均衡的食物应包含高价值的蛋白质、维生素 B1、 B2、 B3、 B12、 A、 D、 欧米加-3 脂肪酸和矿物质，如钙、 铁、 碘、 钾、 磷或硒，且对心血管系统有好处。

比如油性鱼，它们那些对身体有益的活动构成了它们的欧米加3脂肪酸，利于心脏健康的特性也纳入用于覆盖油酸油。

欧米加 3 脂肪酸至关重要 (人体不能从其他物质中制造)，研究发现，在油性的鱼类，如金枪鱼、 鲣鱼中含量很高。它有对大脑有益的影响，高含量可能降低抑郁症的影响且经常食用欧米加 3 脂肪酸甚至可以显著提高学龄儿童的表现。

由于铁含量高，海产品罐头诸如蛳蚶和蛏有助于避免缺铁性贫血或因缺铁性贫血。因为这些食品所提供的铁含量，使得它们变成了那些经常参加激烈运动的人的推荐食品，因为这些人对矿物质的消耗很大。孕期妇女或者哺乳期的婴儿可以通过有高量维 生素 B12的贻贝来获益。这种食物还可以帮助解决肠胃问题，因为其高量的维生素B12。

特别推荐用于儿童，因为由于其高蛋白含量和显著量的磷，在饮食中有助儿童骨骼的正常发展。此外，加利西亚贻贝含有的铁有助于儿童的正常认知能力的发展。 

作为锌的来源地，加利西亚贻贝还有助于正常的生育力和繁殖力，因为它含有大量的维生素 B9，在怀孕期间能帮助孕产妇母体的生长。 

加利西亚贻贝所含有的铁和维生素，可以帮助降低人体疲劳度；它高含量的维生素 B12，可以保护细胞抗氧化损伤。 

凤尾鱼是一种富有营养的选择。因为它的高蛋白质含量特别适合于肌肉发育。由于具有高量的钙，凤尾鱼中是一种对于骨骼发育非常好的食物，怀孕期间凤尾鱼也是被强烈建议食用，因为在这些阶段中人体消耗最多。

凤尾鱼油中锌的高含量可以帮助我们的身体存储和同化胰岛素。这种含锌的食物有助于性成熟和增长，在伤口愈合过程中有益于免疫系统来帮助伤口愈合并帮助代谢。丰富的锌含量，也有助于打击疲劳，它和维生素 A 都对视网膜有益。

其高量的维生素 D 使它成为被推荐的加强皮肤和骨骼的食品。此外，含维生素 D 的食品有助于加强免疫系统，并有助于防止某些类型的癌症。

作为鱼类和海鲜罐头的优势： 舒适、安全、卫生、营养和美味。此外，在厨房里，被保存的鱼和海鲜有许多餐饮选择： 是理想的制作馅料，可做沙拉，可作为面条和米饭的配餐，何不将它作为开胃菜者或零食一人来品尝。

每 100 克的产品营养价值：